Energie pro Váš běh

GoMango_Chia

…jedna už hodně stará reklama říká, že Tatranky jsou energie sbalená na cesty 🙂 Tušíte, že Tatranky vám tu asi doporučovat nebudu 🙂 Na Vaše dlouhé běhy mám pro vás něco úplně jiného…   PINOLE PLACKY – jednoduché, levné, funkční a chutné   Co budete potřebovat (na cca 9 placek velikosti lívance)? 4 lžíce kukuřičné

Zeleninový salát s Cottage sýrem

gomango_salat s cottage

Na tuto jednoduchou odpolední svačinu potřebujeme: čerstvou zeleninu, 1 cottage sýr, balkánský sýr na dochucení, olivový olej, pepř, sůl, bylinky   Zeleninu (rajčata, papriky, rukolu, polníček, mrkev,…) nakrájíme na kousky, smícháme s 1 cottage sýrem, polijeme olivovým olejem a dochutíme pepřem a bylinkami. Osolíme, nebo místo soli můžeme použít kousek balkánského sýru.

Italský pozdrav…

GoMango_aglio2

…aneb oběd pro maratonce – Spaghetti aglio, olio e peperoncino podle Jakuba Tento recept vytvořil při přípravě na PIM Maraton 2013 Jakub Petera, aby nasytil všchny statečné běžce, kteří podpořili projekt GoManga – 7 Statečných…   Co budeme potřebovat? 5 stroužků česneku sušená rajčata špagety – nejlépe 100% semolinové olivový olej   Dále můžeme použít: parmazán/jiný

Quinoa rizoto s houbami

IMG_3774

Recept pro 3 strávníky, ideální k obědu, v den sportovní aktivity…   Co budeme potřebovat? 150g rýže (Basmati či rýže na rizoto) 100g quinoa semínek 1 červené cibule houby (čerstvé či sušené) 2dcl bílého vína 2 lžíze olivového oleje 4 lžíce rýžového oleje studená voda na podlévání sůl, pepř, tymián (bílkoviny lze doplnit – tuňákem,

Houby už konečně rostou!

GoMango_avokado

Česká média dnes přinesla důležitou zprávu z lesa – HOUBY UŽ KONEČNĚ ROSTOU! Proto vám přinášíme recept na skvělý letní oběd – „Avokádová pomazánka a houbová smaženice“ Rozmačkáme 1 zralé avokádo, osolíme, opepříme, můžeme přidat pár kapek citronu – hotovo! Hodí se jako pomazánka na dopolední svačinu, buď samotná, nebo ji lze naplnit např. do papriky.

GREEN SMOOTHIE

gomango_green smoothie

SUROVINY: hlávkový salát 5 – 6 listů banán citrón   POSTUP: Do větší nádoby si dáme trochu studené vody, vložíme listy salátu a tyčovým mixérem rozmixujeme, přidáme banán, pokapeme citronem. Ozdobíme malinami, jahodami…   Výborně se hodí k snídani jako fresh drink nebo na přelití snídaňových vloček.

BEZLEPKOVÝ TVAROHOVÝ KOLÁČ

GoMango_tvarohový koláč

Na tento jednoduchý a zdravý koláč budeme potřebovat: 1/2 hrnku pohankové mouky 1/2 hrnku rýžové mouky – smícháme s 1 práškem do pečiva 1 hrnek mléka (mandlové, rýžové nebo sojové) 1/2 hrnku oleje sůl 1 polévková lžíce marmelády, medu nebo javorového sirupu 1 tvaroh 1 odměrka proteinového prášku 2 vejce   Všechny ingredience smícháme dohromady

CUKETOVÁ POLÉVKA

GoMango_cuket_polevka

V menším množství osolené vody povaříme pokrájené cukety. Když cukety změknou, tyčovým mixérem rozmixujeme do hladka. Přidáme koření, které nás chutí i vůní láká. Samozřejmě se polévka dá rychle vylepšit – např. přidáme ještě petržel/mrkev a rozmixujeme dohromady. Do úvodu diety je cuketová polévka ideálním doplňkem (pokud se Vám již přepijí zeleninové vývary) a chutná

1 32 33 34