Maratonské novinky

IMG_4029

    Členové GoMango Běžeckého Klubu mají za sebou další dva maratony na zahraniční půdě. V neděli 20. řijna si užili atmosféru startu z olympijského stadionu v Amsterdamu a pondělí 28.10. bylo ve znamení kopců v irském Dublinu. Ještě jednou všem bězčům blahopřejeme a vám všem, kteří na ně myslíte a podporujete patří obrovský dík

JOGURT S CHIA

IMG_3939

Suroviny: bílý jogurt (např. Olma, Choceňský apod.), 1 dcl vanilkového sojového mléka, 1 polévková lžíce Chia semínek, 2 lžíce ovesných vloček, 1 polévková lžíce sušených brusinek či švestek, skořice na ozdobení   Všechny ingredience smícháme v misce a necháme 5-10 min bobtnat. Ozdobíme skořicí.    

Zapečené fazolové lusky s brokolicí

Gomango_fazolovelusky

Potřebujeme: Zelené a bílé fazolové lusky, menší brokolici, 4 vajíčka, sýr do 30% tuku, sůl, pepř   Lusky a brokolici omyjeme a nakrájíme na středně velké kousky, na 5 min vhodíme do vroucí osolené vody, poté scedíme a ochladíme studenou vodou. Dáme do zapékací mísy, nastrouháme sýr a rozmíchám ho se 4 vajíčky a pepřem.

Grilovaný lilek

Gomango_lilek_1

Suroviny: Lilek, 5dkg sýra do 30% tuku, semínka, 2 vajíčka, paprika   Vydlabeme lilek. Vydlabaný vnitřek lilku smícháme s vajíčkem, sýrem a nakrájenou paprikou. Dáme zapéct do trouby a posypeme semínky. Hotový lilek polijeme olivovým olejem. Jako přílohu můžeme zvolit např. grilovaný žampion.  

Hradecký 1/2 maraton

GoMango_pulmaratHK_2

13.10.2013 a pak že 13ka je smolné číslo… Dokonalá neděle, krásný závod, perfektní organizace, GoMango i Hradec na nohou!!! Všem děkujeme a Markétě Hemelíkové gratulujeme k třetímu místu. Kompletní galerii naleznete ZDE…    

Zeleninový vývar

GoMango_vyvar1

Suroviny: Celer Mrkev Petržel Pórek Rajče Kapusta Květák Kedlubna Cibule Jarní cibulka Česnek Libeček Olivový olej Sůl, pepř Bylinky do polévky (Valdemar Grešík)   Postup: Zeleninu očistíme a nakrájíme na libovolně velké kusy. Rajče mírně nakrojíme. Vše krátce orestujeme na olivovém oleji, zalijeme vodou, přidáme bylinky, sůl, pepř a vaříme dokud zelenina není uvařená podle

Volská oka s opečeným tofu

GoMango_voka_1

Suroviny: 2 vejce 50g tofu Ledový salát Mungo výhonky Drcená lněná semínka Olivový olej Sůl, koření dle chuti   Postup: Ledový salát natrháme, přidáme mungo výhonky, lněná semínka, zakápneme olivovým olejem, osolíme, okořeníme a důkladně promícháme. Na nepřilnavé pánvi opečeme tofu, když otáčíme, přidáme na pánev vejce a pár kapek olivového oleje, ochutíme.   TIP:

NO EXCUSE 2013

Excuse 4

Poznáte muže na fotce? Ne? A přitom je to vítěz posledního CrossFitového klání, které se konalo v sobotu 5. října v Hradci Králové, Petr Schlegel. Ještě jednou blahopřejeme! CrossFit jako takový byl založen v roce 1995 bývalým gymnastou Gregem Glassmanem a jeho partnerkou Lauren Glasman. Vůbec první tělocvična CrossFitu byla otevřena v Santa Cruz (USA).

Pórková polévka

GoMango_porkova_pol

potřebujeme: pórek, sůl, pepř, vodu   příprava: pórek pokrájíme a dáme vařit na 15 min do vody. Až pórek změkne, rozmixujeme tyčovým mixérem. Osolíme, opepříme.   Varianta s kmínem a vejci… …pórkovou polévku můžeme použít k obědu jako náhradu plnohodnotného jídla. Jak?? 3 minuty před dokončením do polévky zapustíme 2-3 vejce na 1 strávníka, dochutíme

1 42 43 44 45 46 49