Procento podkožního prožívání

metabolism-and-weight-loss

Když se člověk rozhodně udělat něco se svým zdravím, nejčastěji směřují první kroky k úpravě výživy a pohybového režimu. To je správně a právě v těchto oblastech bývá zakopán pes. Vzhledem k tomu, že žijeme ve společnosti, která má ve stravování a sportování značné rezervy. Např. ve statistikách o nadváze a obezitě zaujímáme přední příčky

Stretching is dead

sleepy-stretching-cat-wallpapers_34005_2560x1600

Zajímavá věta, která zazněla z úst velkého tréninkového guru Kellyho Staretta. Ale je tomu opravdu tak, že bychom se neměli protahovat a tyto aktivity měli vnímat jako přežitek? Nejprve co si vlastně představit pod pojmem stretching (strečink, protahování). Jedná se o druh cviční, při kterém dochází buď k uvolnění svalu (svalových skupin) nebo k jeho

Hubnutí a kardio nízké intenzity… MÝTUS

Woman Tying Measuring Tape Around Her Waist

Jinými slovy: vypočtěte si podle magického vzorce hodnotu vaší maximální tepové frekvence, poté vynásobte 0,5 až 0,65 a získáte interval, ve kterém byste se měli pohybovat. Vyberte si následně aerobní aktivitu typu rychlá chůze, běh, kolo a vydržte ji provozovat 30 až 60 minut. Tímto způsobem se nejlépe zbavíte podkožního tuku, protože v takovém režimu

1 2 3