Rychlý snídaňový shake pro dobrou náladu s obsahem nenasycených mastných kyselin a tryptofanu… s přicházejícím podzimem je tu osvěžující banánový shake…
Na 1 porci budeme potřebovat:
1 zralý banán (pro ty co chtějí koktejl ledový, banán nakrájejte a den předem dejte do mrazáku)
1 polévková lžíce semínek chia
1 polévková lžíce sirupu z agáve
1 polévková lžíce limetové šťávy
1 polévková lžíce kokosu
1 polévková lžíce vanilkového proteinového prášku
1 dcl vody
2 dcl sojového, rýžového nebo mandlového mléka
skořici na ozdobení koktejlu
Postup:
Chia semínka necháme 5 minut bobtnat v 1 dcl vody (ideálně rovnou v mixéru či v nádobě ve které budeme shake připravovat), poté přidáme všechny ingredience a rozmixujeme. Nalijeme do sklenice, posypeme skořicí.
Comments