Ovesná kaše

Potřebujeme: ovesné vločky, sojové/mandlové/rýžové mléko , domácí marmeládu, 3 sušené švěstky, chia semínka

Postup: Menší hrst ovesných vloček smícháme s menším hrnkem mléka a dáme na chvíli zahřát (aby se mléko nevařilo, lze provést i v mikrovlnné troubě). Poté přidáme nakrájené sušené švěstky a vmícháme čajovou lžičku jablečné/švestkové marmelády, zasypeme chia semínky (popřípadě můžeme přidat 1 čajovou lžičku vlákniny).

Kaše je ideální formou snídaně v den se sportovním zatížením. Doporučujeme doplnit též proteinovým koktejlem.