tabata.jpg

 

Tabata je aerobní trénink zvyšující fyzickou výkonnost. Trénink je vždy rozdělený na pracovních a navazujících odpočinkových intervalu. Standardní interval je 20sec. práce a 10sec. pauza. Účelem tréninku je konzistentní tempo a´t už jste v prvním nebo v posledním intervalu

 

TABATA vzorec:

20 sekund cvičení
10 sekund odpočinku

Celkový čas = 4 minuty

V GM však spíš je to práce s vlastní vahou.

Používáme švihadlo. Bednu na výskok a občas TRX.

V současné době nejsou lekce Tabaty v rozvrhu

TABATA