Pro 2 lidi jsme použili: • 85 g celozrnné špaldové mouky • 45 g nastrouhaného parmazánu • 10 g kypřícího prášku • 4 vajíčka • 20 ml mléka...

odtučněný tvaroh/Lučina naklíčená pohanka/mungo/řeřicha.... hrst slunečnicových semínek lžička Dijonské hořčice lžíce lahůdkového droždí...

půl kapusty hrnek namletých ovesných vloček 1 plechovku cizrny 100g rozmačkaného tempehu 3 stroužky česneku 3 pl lžíce lněných namletých...

(Kéž bych mohla vrátit čas a dát si to celé ještě jednou znovu, jak to bylo dobré!!) Uzené tofu (nebo kuřecí maso) 1 ks manga 2 lžičky...

1 marinovaný tempeh 2 velké cibule 300 g Hlívy ústřičné 1 brambora lahůdkové droždí sůl, pepř 4 lžíce červené sladké uzené papriky 3...

Ve stejném poměru jsou mouky špaldová hladká, špaldová celozrnná a žitná chlebová. Jeden stejný hrnek normální velikosti na měření všech...

Na těsto jsme si uvařili 150 g brokolice a nechali vychladnout. Dále budeme potřebovat 250 ml mléka, 150 g špaldové mouky a 1 celé vejce....

Rychlý oběd nebo večeře, ideálně po sportu, nadupaná bílkovinami. Stačí na kapce ghí orestovat celou bílou část pokrájeného pórku, přidat...

Kaši jsme si připravili z ovesných vloček, vlašských ořechů, lžičky medu a zmrzlých lesních borůvek. Směs jsme zalili horkou vodou, takže...

Čočka beluga je v naší kuchyni stálicí, protože obsahuje velké množství bílkovin (26 g na 100 g výrobku v suchém stavu) a vaří se s ní...

40g mandlové mouky 40g strouhaného parmazánu 1 lžíce vody na posypání mák, len, sezam, bylinky, ... Ingredience jsme vypracovali v těsto...

1 šálek vloček (dala jsem špaldové) 3/4 šálku mletého kokosu 2 banány 1 lžíce medu Tyčovým mixérem rozmixujeme 2 banány. Přidáme lžíci...

• květák na růžičky • 1 hrnek cizrnové mouky (lze použít i špaldovou) • 1 hrnek vody • po lžičce: sušený česnek, paprika, sůl • 1/2...

Rychlá snídaně z pár surovin. Stačí rozmixovat půl hrnečku ovesných vloček s půl kelímkem Skyr jogurtu, 1 dcl vody, 1 lžičkou skořice. Z...

Těsto jsme vypracovali z 200g hladké špaldové mouky 100 ml vlažné vody 1 lžíce oliv. oleje Poté vyváleli na vále v tenké vrstvě, potřeli...

V míse jsme smíchali 1 hrnek kokosové mouky, půl hrnečku kokosového oleje a půl hrnečku javorového sirupu. Smíchali jsme těsto, vyklopili...

Na 2 porce jsme potřebovali 2 hrnky rostlinného mléka, 2 odměrky čokoládového proteinu (60 g), půl žičky skořice, 2 lžíce holandského...

175g datlí bez pecky 215g uvařené nebo konzervované cizrny 35g holandského kakaa špetka soli 118ml kokosového oleje, rozehřátého 50g...

půl hrnku mandlové mouky 3 lžíce kokosové mouky 1 lžička mletého zázvoru 1 lžička mleté skořice půl hrnku mandlového másla 2 lžičky medu...

3 hrnky mletých kešu 2 lžičky vinného kamene vanilkový extrakt půl hrnku zakysané smetany 5 kostiček 70% čokolády (30g) 1 lžíce kakaa 2...