100g kešu ořechů 3 banány 40g kakaa Ořechy jsme nechali přes noc namočené ve vodě, druhý den vodu vylili a ořechy rozmixovali dohromady s...

• 1,5 hrnku cizrnové mouky • 1,5 lžiçky prášku do pečiva • 500 ml vody • 120-150 g pesta (dle chuti) Ingredience jsme smíchali v míse a...

• 120 g vloček • 1-2 lžíce třtinového cukru (podle toho, jak chcete crumble sladký) • 50 g kokosového oleje • 1 lžička kůry z citrónu •...

220g 70% čokolády 150g mandlí 3 vejce 4 lžíce medu 500g červené řepy 100g másla 2 odměrky čokoládového proteinu Uvařili jsme řepu,...

• půl hrušky nakrájené na kostičky a půl hrušky na měsíčky • 1/2 hrnku vloček • 1/2 banánu (čím zralejší, tím lepší) • 1/4 hrnečku mléka...

Pro 2 lidi jsme použili: • 85 g celozrnné špaldové mouky • 45 g nastrouhaného parmazánu • 10 g kypřícího prášku • 4 vajíčka • 20 ml mléka...

odtučněný tvaroh/Lučina naklíčená pohanka/mungo/řeřicha.... hrst slunečnicových semínek lžička Dijonské hořčice lžíce lahůdkového droždí...

Kaši jsme si připravili z ovesných vloček, vlašských ořechů, lžičky medu a zmrzlých lesních borůvek. Směs jsme zalili horkou vodou, takže...

1 šálek vloček (dala jsem špaldové) 3/4 šálku mletého kokosu 2 banány 1 lžíce medu Tyčovým mixérem rozmixujeme 2 banány. Přidáme lžíci...

Rychlá snídaně z pár surovin. Stačí rozmixovat půl hrnečku ovesných vloček s půl kelímkem Skyr jogurtu, 1 dcl vody, 1 lžičkou skořice. Z...

200g hladké špaldové mouky půl vaničky odtučněného tvarohu či Skyru 125g másla Ingredience na těsto jsme zpracovali a vyváleli v placku....

Korpus 150g rozmixovaných vloček 3 lžíce Skyr jogurtu 1 vejce 100ml rostlinného mléka nebo vody lžíce medu 250g odtučněného tvarohu 2...

Na 3-4 porce potřebujeme • 3 menší banány • 3 lžíce medu • 3 lžíce arašídového másla • 1 lžička pečícího prášku • 180 ml mandlového nebo...

4 lžíce vloček 100 ml rostlinného mléka 1 lžíce skořice 1 lžíce kakaa 1 lžíce arašídového másla banán Skyr jogurt odměrka vanilkového...

Na 2 mazance potřebujeme: • 500 g špaldové mouky • 150 g měkkého másla • 100 g třtinového cukru • 3 celá vejce • 250 g skyru • 1,5...

30g proteinu čokoláda kokos půl banánu + pár kousků mraženého manga 1 dcl mandlového mléka 3 pl lžíce cottage sýru light skořice na...

• 2 hrnky ovesných vloček • 2 vrchovaté PL ořechového másla (my použili burákové) • 2 PL medu nebo javorového sirupu • 1/2 ČL...

na snídani i odpolední svačinu Těsto: 200g špaldové mouky 2 vejce 2 lžičky vinného kamene 1 čoko pudink 150g kefíru 1 lžíce medu Krém:...

Potřebujeme na těsto: 2 vejce 3 nízkotučné tvarohy 1 pudink šťáva z půl citronu 4 zralé banány Drobenka: 40 g mandlové mouky 40 g vloček...

4 porce Na těsto potřebujeme: 1 balení čokoládového pudinku 30 g (1 odměrka) čokoládového proteinu 1 lžička kypřícího prášku 2 vejce 2...