Rychlé sýrové lívancePro 2 lidi jsme použili: • 85 g celozrnné špaldové mouky • 45 g nastrouhaného parmazánu • 10 g kypřícího prášku • 4 vajíčka • 20 ml mléka...
Pomazánka z klíčkůodtučněný tvaroh/Lučina naklíčená pohanka/mungo/řeřicha.... hrst slunečnicových semínek lžička Dijonské hořčice lžíce lahůdkového droždí...
Ovesná kaše zalitá čokoládouKaši jsme si připravili z ovesných vloček, vlašských ořechů, lžičky medu a zmrzlých lesních borůvek. Směs jsme zalili horkou vodou, takže...
Špaldové sušenky1 šálek vloček (dala jsem špaldové) 3/4 šálku mletého kokosu 2 banány 1 lžíce medu Tyčovým mixérem rozmixujeme 2 banány. Přidáme lžíci...
Ovesné lívanečkyRychlá snídaně z pár surovin. Stačí rozmixovat půl hrnečku ovesných vloček s půl kelímkem Skyr jogurtu, 1 dcl vody, 1 lžičkou skořice. Z...
Štrůdl z tvarohového těsta200g hladké špaldové mouky půl vaničky odtučněného tvarohu či Skyru 125g másla Ingredience na těsto jsme zpracovali a vyváleli v placku....
Borůvkový koláčKorpus 150g rozmixovaných vloček 3 lžíce Skyr jogurtu 1 vejce 100ml rostlinného mléka nebo vody lžíce medu 250g odtučněného tvarohu 2...
Zapečená ovesná kašeNa 3-4 porce potřebujeme • 3 menší banány • 3 lžíce medu • 3 lžíce arašídového másla • 1 lžička pečícího prášku • 180 ml mandlového nebo...
Tiramisu do skleničky4 lžíce vloček 100 ml rostlinného mléka 1 lžíce skořice 1 lžíce kakaa 1 lžíce arašídového másla banán Skyr jogurt odměrka vanilkového...
Velikonoční mazanec se skyrem bez kynutíNa 2 mazance potřebujeme: • 500 g špaldové mouky • 150 g měkkého másla • 100 g třtinového cukru • 3 celá vejce • 250 g skyru • 1,5...
Proteinová čokoládová pěna30g proteinu čokoláda kokos půl banánu + pár kousků mraženého manga 1 dcl mandlového mléka 3 pl lžíce cottage sýru light skořice na...
Domácí müsli• 2 hrnky ovesných vloček • 2 vrchovaté PL ořechového másla (my použili burákové) • 2 PL medu nebo javorového sirupu • 1/2 ČL...
Rychlý a jednoduchý koláčna snídani i odpolední svačinu Těsto: 200g špaldové mouky 2 vejce 2 lžičky vinného kamene 1 čoko pudink 150g kefíru 1 lžíce medu Krém:...
Švestková metýnka s drobenkou bez moukyPotřebujeme na těsto: 2 vejce 3 nízkotučné tvarohy 1 pudink šťáva z půl citronu 4 zralé banány Drobenka: 40 g mandlové mouky 40 g vloček...
Svěží dezert4 porce Na těsto potřebujeme: 1 balení čokoládového pudinku 30 g (1 odměrka) čokoládového proteinu 1 lžička kypřícího prášku 2 vejce 2...
Letní koláček 2 odměrky proteinu 100 g namletých vloček 3 lžíce medu 4 vejce 500-600 g letního ovoce Vajíčka jsme vyšlehali s medem do pěny. Poté...
Vaječno-drožďová pomazánkaV jednoduchosti je krása. I něco tak banálního jako je vaječno-drožďová pomazánka může být chutným a zdravým pokrmem. Na 2 porce...
Proteinové lívance50 g mandlové mouky (mletých mandlí) 2 vejce 1 odměrka proteinu půl lžičky pdp/vinný kámen 1 lžička medu/agáve 1 dcl vody Ingredience...
Proteinové rohlíkyNa 10 ks potřebujeme : 400 g špaldové mouky 250 g bílého Skyr jogurtu Půl kostka droždí 50 g másla ( cca 2 pl. lžíce ) 2 lžičky soli Půl...
Fazolové browniesNa začátku to vypadalo, že chystáme spíš pomazánku, než čokoládové brownies. Ale i přes neobvyklé složení rozhodně stojí za to. Takže si...