top of page
Vyhledat


Chia pudink
Suroviny na 1 porci: 2 dcl mléka (slunečnicové, mandlové, makové, ..), 3 lžičky chia semínek, 1 lžička máku celého, půl hrsti kustovnice...


Quinoa salát s fenyklem a sušenými rajčaty.
Nejprve si uvaříme 100 g světlé a červené quinoi. Mezitím si nakrájíme zbytek ingrediencí jako fenykl, cibuli na půlkolečka, česnek na...


Tvarohová pizza
Na dvě porce na těsto smíchejte vaničku polotučného tvarohu, 5-6 lžic jemných ovesných vloček a jedno vejce, smíchejte a nechte těsto 10...


Portobello Burger
Na 1 burger potřebujeme 2 portobello houby, mleté hovězí maso, rajčata, špenát, řepa, šalotka, sůl, pepř. Maso osolíme opepříme,...


Slunečnicové mléko
Suroviny na cca 1 litr mléka: 100g loupaného slunečnicového semínka – namočené 6 hodin ve vodě, 1 litr vody, agáve sirup nebo med –...


Ovocné ořechové kuličky
Suroviny – množství dle potřeby 🙂 Datle bez pecky (doporučujeme Coutrylife), nesířené rozinky, kustovnice čísnká – goji, sušené švestky...


Krůtí prsa a quinoa
Krůtí prsa dáme do trouby péct společně s kořenovou zeleninou 20 min na 180 stupňů. Mezitím si uvaříme quinou se lžičkou kurkumy. Krůtu i...


Perníkové muffiny s banánem a pekanovými ořechy
Na těsto: půl rozmačkaného banánu, jedno nastrouhané jablko, pekanové oříšky na kousky krájené, lžíce kakaa, odměrka proteinu čoko-banán,...


Dopolední mls
Suroviny na 1 porci: 1 banán, 2 lžíce mandlového nebo arašídového másla, půl hrsti borůvek. Postup: Vše připravíme do krabičky a těšíme...


Alternativa bramborové kaše
...z dýně Hokaidó a grilovanou zeleninu s houbami. Podusíme houby (např. jidášovo ucho), osolíme. Na plechu ogrilujeme rajčata, cuketu,...


Tvaroh s lesním ovocem
Nevíte co si dnes dát k pozdní odpolední svačině či k tzv. druhé večeři? Co kupříkladu odtučněný tvaroh s lesními plody? Stačí miska,...


Ovesná kaše
Potřebujeme: ovesné vločky, sojové/mandlové/rýžové mléko , domácí marmeládu, 3 sušené švěstky, chia semínka Postup: Menší hrst ovesných...


Carrot cake
Na korpus: 50 g rýžové mouky 50 g kokosové mouky 3 středně velké nastrouhané mrkve vanilkové aroma lžička prášku do pečiva odměrka...


Jablečný tvaroháček
Těsto: 150 g ovesné mouky skořice vajíčko vanilkové aroma odměrka vanilkového proteinu (používám aktuálně od WPC - Koliba) 140 g řeckého...


Losos na citronu a pečené timiánové brambory
Postup: Filet z lososa omyju a osuším papírovou utěrkou, osolím, opepřím, přidám koření na ryby a dám péct na 20 min. do trouby na 200...


Filet z lososa s pecenou kukuřicí
Postup: Filet z lososa omyju a osuším papírovou utěrkou, osolím, opepřím, přidám koření rozmarýn a dám péct na 20 min. do trouby na 200...


Jahodový dezert s arašídovým máslem
Suroviny na 4 porce: 1 bílé tofu, jahody, arašídové máslo, banán, holandské kakao, nízkotučná smetana, případně třtinový cukr. Postup: Do...


Bezlepkové palačinky (lívance)
Suroviny: 2 hrnky pohankové mouky 2 a 1/2 hrnku rostlinného nebo klasického mléka – lze použít i vodu 1/4 lžičky soli olej na pánev....


Bezlepkový makovec
Suroviny do formy 20x30 cm: 1 hrnek mletého máku 1/4 hrnku cukru (lze upravit množství nebo nahradit) 1 pol. lž. lněného semínka 1 pol....


Smoothie se sojovým mlékem
Suroviny na jednu porci: 200 ml sojového mléka, 100 ml vody, hrst čerstvých nebo mražených jahod, lžička agáve sirupu, půl porce...
bottom of page