Pro 2 lidi jsme použili: • 85 g celozrnné špaldové mouky • 45 g nastrouhaného parmazánu • 10 g kypřícího prášku • 4 vajíčka • 20 ml mléka...

odtučněný tvaroh/Lučina naklíčená pohanka/mungo/řeřicha.... hrst slunečnicových semínek lžička Dijonské hořčice lžíce lahůdkového droždí...

40g mandlové mouky 40g strouhaného parmazánu 1 lžíce vody na posypání mák, len, sezam, bylinky, ... Ingredience jsme vypracovali v těsto...

• květák na růžičky • 1 hrnek cizrnové mouky (lze použít i špaldovou) • 1 hrnek vody • po lžičce: sušený česnek, paprika, sůl • 1/2...

Na 2 porce jsme potřebovali 2 hrnky rostlinného mléka, 2 odměrky čokoládového proteinu (60 g), půl žičky skořice, 2 lžíce holandského...

3 hrnky mletých kešu 2 lžičky vinného kamene vanilkový extrakt půl hrnku zakysané smetany 5 kostiček 70% čokolády (30g) 1 lžíce kakaa 2...

200g hladké špaldové mouky půl vaničky odtučněného tvarohu či Skyru 125g másla Ingredience na těsto jsme zpracovali a vyváleli v placku....

• 250 g řeckého jogurtu • 130 g celozrnné žitné mouky • 1 žička prášku do pečiva Mouku s práškem jsme smíchali a přidali jogurt....

Hustá luštěninová polévka k podzimu patří..třeba i na snídani :)🧡 150g uzeného tofu lahůdkové droždí 200g předem namočených luštěnin...

Jablečný mugcake z mikrovlnky je skvělý rychlý dezert nebo snídaně. Na jednu porci smíchejte v hrnečku: • 30 g ovesných vloček • 1/2...

Podzim plný jablek. Ne všechny jsou ideální na svačinu vcelku, tak co je odšťavnit? Výborně chutnají s dohromady odšťavněnou okurkou a...

• 130 g vody zbavené cukety • 150 g cottage sýra • 1 vejce • 70 g olivového oleje • 200 g polotučného mléka • 300 g hladké pšeničné nebo...

vlašské ořechy sušené trnky Vše jsme společně rozmixovali, vytvarovali kuličky a obalili v namletých oříšcích. Kuličky s mákem 20dkg...

Müsli košíčky se skyrem a ovocem jsme si oblíbili jako snídani hlavně na všední dny, kdy se pomalu ale jistě vracíme do...

Tvarůžky obsahují jen 0,5g tuku, 34% mléčné sušiny a 30g bílkovin na 100g výrobku, což z nich z výživového hlediska dělá skvělou...

Odpolední svačina kombinací proteinu a kávy. Vaši oblíbenou kávu stačí připravit tak, jak jste zvyklí, popřípadě rozpustnou kávu zalít...

čtvrt salátové okurky půlka citronu led minerální voda 1 lžička medu Okurku jsme společně s ledem rozdrtili v mixéru. Zakapali šťávou z...

Na 3-4 porce potřebujeme • 3 menší banány • 3 lžíce medu • 3 lžíce arašídového másla • 1 lžička pečícího prášku • 180 ml mandlového nebo...

4 lžíce vloček 100 ml rostlinného mléka 1 lžíce skořice 1 lžíce kakaa 1 lžíce arašídového másla banán Skyr jogurt odměrka vanilkového...

Na 12 ks pro formu 12x12 3 lžíce medu 3 lžíce arašídového másla hrst dýňových semínek hrst mandlí 2 lžíce brusinek 2 lžíce loupaných...